ENERO ACTIVO 10:

ESTIRAMIENTOS:

https://xuanlanyoga.com/yoga-10-minutos-por-la-manana/

Os dejo una sesión de diez minutos con ejercicios de yoga para estirar. Son movimientos básicos que si acudís a cualquier gimnasio practicaréis.

TABLA DE BAILE. PASOS DE BAILE:

https://www.youtube.com/watch?v=vKivtEmukq4

Aquí podéis encontrar pasos sencillos de baile. Sólo hay que practicarlos un poco y luego adaptarlos a la música que más te guste.

ESTIMULACIÓN COGNITIVA:

Vamos a terminar con la página que hemos estado haciendo la última semana. Para hoy queda el apartado de OTROS.  Buen trabajo.

https://www.fundacioace.com/es/ejercicios-online/otros.html

DEPORTE HISTÓRICO:

La selección española de balonmano es una de las más laureadas del panorama nacional. Vamos a ver la final del Mundial de 2013 entre España y Dinamarca.

https://www.youtube.com/watch?v=FLj0WBKUCRE

PRENSA:

HERALDO DE ARAGÓN: https://www.heraldo.es/

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 ENERO ACTIVO 9:

ESTIRAMIENTOS:

https://www.youtube.com/watch?v=KoTp4C0zSTg

Continúamos con los estiramientos de yoga. No fuerces la postura. Haz las posturas en la medida de tus posibilidades. Si tienes constancia con el tiempo y la práctica conseguirás estirar como las personas que presentan los videos.

B.M.

CUIDARTE. AVD,S:

El orden ayuda a tener estabilidad y equilibrio. Mantener tu casa ordenada y limpia favorece tu bienestar personal. Aquí os dejo un enlace para que aprendas cómo limpiar tu habitación y mantener tus cosas ordenadas.

https://www.youtube.com/watch?v=bcge7StC88c

B.M.

RECETA DULCE:

El día 29 de enero, viernes, es el día de San Valero, el patrón de Zaragoza. Como ya sabéis es costumbre comer roscón. Os presento un video de cómo hacer roscón. Podéis intentarlo. Es una receta difícil. Si no os sale, siempre queda la opción de bajar a comprar uno. Vamos a intentarlo!

https://www.youtube.com/watch?v=eGRShxBcSDc

B.M.

PROGRAMA DE RADIO:

Os presento el programa El poder de la música en tu estado emocional del programa de Onda Madrid Pensamiento Positivo. Una buena canción puede cambiar tu estado de ánimo e incluso animarte a hacer cosas. En el programa te dan las claves de por qué y te invitan a conocer las canciones favoritas de los tertulianos. Vosotros podéis hacer vuestra propia lista de canciones favoritas y grabarlas, para tenerlas disponibles cuando lo necesitéis.

https://www.pensamientopositivo.org/2021/01/21/la-musica-y-sus-beneficios/

B.M.

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B.M.

 ENERO ACTIVO 8:

ESTIRAMIENTOS:

https://www.youtube.com/watch?v=az1oxyHHpE0

El yoga es un buen instrumento para relajar y estirar tu cuerpo. Os dejo algunos ejercicios sencillos de yoga para estirar. Si os ha gustado podéis comentarlo, para buscar más ejercicios de este tipo.

B.M.

ESTIMULACIÓN COGNITIVA:

https://www.fundacioace.com/es/ejercicios-online.html

Os presento la misma página que la semana pasada. En esta ocasión toca trabajar atención, fluencia verbal, praxias, control mental. No os lo perdáis.

B.M.

RECETA SALADA:

https://www.pequerecetas.com/receta/falafel/

Rica receta de falafel con salsa de yogur. Anímate a cocinarlos. Están buenísimos!!!

B.M.

CONCIERTO DE MÚSICA: ROSALÍA.

https://www.youtube.com/watch?v=9P1-XOdC48o

Rosalía es una de las artistas españolas con más proyección en la actualidad. En el anterior enlace os dejo un concierto de esta artista catalana completo. A disfrutarlo!!

B.M.

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B.M.

 ENERO ACTIVO 7:

ESTIRAMIENTOS:

Para reducir el estrés, mejorar la postura y ganar flexibilidad es necesario estirar nuestra musculutra. Os dejo una completa sesión de estiramientos con Patry Jordán, la chica del fitness del momento. 

https://www.youtube.com/watch?v=YQQfhILVR7c

TABLA DE GIMNASIA:

Con las restricciones por el COVID nos movemos menos. Aunque el mejor ejercicio es andar y hay que hacerlo al menos una hora al día, también es importante mover el resto de la musculatura como brazos o tórax. Os dejo una tabla de gimnasia sencilla para empezar. Ánimo y a por ello. Recordad que para que el ejercicio se note hay que ser constante y tenaz.

https://www.youtube.com/watch?v=jSKYl_F507w

JUEGOS DE MESA:

Alguna vez habéis jugado al uno? Es un juego muy popular. Si desconocéis las reglas os dejo un enlace con las reglas del mismo para que podáis jugar y a continuación otro con el juego del uno online. Para jugar hay que pinchar en dos jugadores y darle al play.

https://www.uno-juego.es/reglas-del-juego/

https://www.paisdelosjuegos.es/juego/uno-online.html

CINE:

Os invito a ver la película La Librería de la directora Isabel Coixet, que se estrenó el 10 de noviembre de 2017.

Sinopsis: Inglaterra, 1959. Una joven mujer viuda que vive en un pequeño pueblo inglés decide, en contra de la educada e implacable oposición vecinal, abrir la primera librería de la zona, tomando todos los riesgos que ello conllevaba. Las actividades de esta pequeña librería causarán estragos entre las mentes más cerradas del pueblo.

https://www.rtve.es/television/20210122/peliculas-cine-gratis-online-para-pasar-cuarentena-streamming/2010016.shtml

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 ENERO ACTIVO 6:

ESTIRAMIENTOS:

https://www.youtube.com/watch?v=fHvJvnGxH3U

Os presento un video con estiramientos de piernas. Paso a paso conseguiremos un cuerpo tonificado y flexible.

VISITA CULTURAL:

Vamos a darnos una vuelta por el museo-teatro de Dalí de Figueres. Dalí, artista polifacético, es el máximo representante del surrealismo. Aquí encontrarás sus obras principales y entenderás en qué consistió esta corriente artística.

https://www.salvador-dali.org/es/museos/teatro-museo-dali-de-figueres/visita-virtual/

TEATRO:

Vamos a ver El chico de la última fila de Juan Mayorga. Esta obra de teatro ganó el PREMIO NACIONAL DE TEATRO en 2007 y cinco premios MAX el mismo año. El director de cine Francois Ozon llevó esta historia a la gran pantalla con la película En la casa, que ganó la CONCHA DE ORO en el Festival de Cine de San Sebastián en 2012.

https://www.objetivobienestar.com/ideas-para-vivir-mejor/obras-teatro-online-puedes-ver-durante-cuarentena_42022_102.html

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 ENERO ACTIVO 5:

ESTIRAMIENTOS:

https://www.youtube.com/watch?v=WHzgzlRj-WY

Estiramientos para realizar durante el día. Una forma de conseguir flexibilidad y estar más relajado. Intentad hacerlos, os encontraréis mucho mejor.

B.M.

TABLA DE BAILE. PASOS DE SALSA:

Nada mejor para encontrarse bien de ánimo que bailar un rato. Os dejo unos sencillos pasos de baile para que aprendáis a bailar salsa. Los aprendes, buscas música y a bailar!!

https://www.youtube.com/watch?v=JjrohCtOw7w

B.M.

ESTIMULACIÓN COGNITIVA:

Os presento unos ejercicios online para mejorar vuestro rendimiento cognitivo. Hay distintos apartados en el enlace. Os propongo hacer las tareas correspondientes a lenguaje, memoria, memoria inmediata y memoria de trabajo.

https://www.fundacioace.com/es/ejercicios-online.html

B.M.

DEPORTE HISTÓRICO:

Fermín Cacho, considerado como uno de los mejores atletas españoles de todos los tiempos, en su amplio palmarés se deben destacar dos medallas Olímpicas, una de oro, lograda en los 1500m en los Juegos Olímpicos de Barcelona en 1992 y otra de plata en la misma prueba de los Juegos de Atlanta de 1996.

Os dejo la carrera de Barcelona en la que Cacho fue oro.

https://www.youtube.com/watch?v=ncl5P3sfzkU

B.M.

PRENSA:

HERALDO DE ARAGÓN: https://www.heraldo.es/

PERIÓDICO DE ARAGÓN: http://redaragon.elperiodicodearagon.com/agenda/buscar.asp?d=21&m=1&y=2021

 ENERO ACTIVO 4:

NUEVAS MEDIDAS ANTE EL COVID:

https://www.soydezaragoza.es/nuevas-medidas-en-aragon/

Ante la nueva ola de la pandemia hemos tenido que cesar temporalmente las actividades grupales del Centro, en sintonía con las medidas adoptadas por el Gobierno de Aragón. Os dejo un enlace con las normas que nos afectan en nuestra vida diaria, invitandoos a participar en el Blog, en el que vamos a seguir el mismo esquema que llevamos durante el confinamiento.

TABLA DE ESTIRAMIENTOS:

Sabemos lo importante que es dedicar un rato del día a estirar nuestro cuerpo, para evitar lesiones y encontrarnos mejor. En el siguiente enlace os presento unos ejercicios sencillos de rutina de estiramientos para que practiquéis en casa.

https://www.youtube.com/watch?v=tCeAsTwWQMM

CUIDARTE AVD,S:

Es importante saber cómo vestirse en invierno. Os dejo dos enlaces, uno para mujeres y otro para hombres en los que se dan consejos y trucos para ir abrigado y bien vestido.

https://www.lolitamoda.com/blog/73-consejos-para-vestirse-en-invierno-sin-perder-el-estilo

https://www.lolitamoda.com/blog/79-13-prendas-imprescindibles-de-hombre-para-invierno

RECETA DULCE:

Hace frío y apetece un buen chocolate con churros. No hace falta ir a una churrería a comprarlos. Los puedes hacer en casa! Aquí os digo cómo:

https://www.recetasderechupete.com/como-preparar-churros-caseros-receta-paso-a-paso/9752/

PROGRAMA DE RADIO:

Os presento la sección Mujeres con historia de La Rosa de los Vientos en la que se habla de la dura situación de las mujeres en los países islámicos, concretamente en Irán, personalizado en la historia de Nasrin Sotoudeh. La Rosa de los Vientos es un programa de radio de Onda Cero.

https://www.ondacero.es/programas/la-rosa-de-los-vientos/audios-podcast/mujeres-con-historia/mujeres-historia-condenada-iran_202101186005433322c7670001fe3899.html

PRENSA:

EL PERIÓDICO DE ARAGÓN:https://www.elperiodicodearagon.com/

HERALDO DE ARAGÓN:https://www.heraldo.es/

MARCA:https://www.marca.com/

DIARIO ARAGONÉS: https://diarioaragones.com/

 ENERO ACTIVO 3:

ESTIMULACIÓN COGNITIVA:

Os propongo un reto cognitivo a través de divertidos juegos. Ánimo!!!

https://www.epasatiempos.es/tableros-matematicos.php

J.A.S.

CÓMO MANTENERNOS EN FORMA DESPUÉS DE LAS NAVIDADES:

Es importante cuidar nuestra alimentación y hacer ejercicio moderado. Aquí van unas recomendaciones.

https://www.trendencias.com/dietas-y-nutricion/como-combinar-entrenamiento-dieta-forma-efectiva-para-perder-peso-confinamiento

I.G.

UN POCO DE MÚSICA:

https://www.youtube.com/watch?v=c2zurZig4L8&pbjreload=101

ESPERO QUE OS GUSTE ESTE GRUPO EMERSON LAICA AND PALMER

J.L.D.

NUEVAS MEDIDAS ADOPTADAS POR EL GOBIERNO DE ARAGÓN

 

 ENERO ACTIVO 2:

RECETA DULCE:

https://www.pequerecetas.com/receta/batido-de-chocolate/

Los batidos son muy sabrosos y ricos. A mi me gustan mucho y a ti?. Prepárate uno y disfruta como lo hago yo.

J.A.M.

¿QUÉ GAFAS TE SIENTAN BIEN?:

https://www.marie-claire.es/celebs/look/fotos/famosas-tendencias-en-gafas-graduadas/25

Se llevan las gafas redondas o cuadradas. Rojas, negras o de estampado Trendy. ¿ Con cuales te atreves tú?

E.P

NEVADAS HISTÓRICAS EN ZARAGOZA:

https://www.heraldo.es/noticias/aragon/zaragoza/2021/01/09/una-nevada-historica-que-rememora-la-caida-1932-1414044.html

En este reportaje se hace referencia a las grandes nevadas que han caído en Zaragoza en los últimos tiempos. La del fin de semana pasado no ha sido la única. 

J.L.D.

ENERO ACTIVO 1:

DOCUMENTAL SOBRE ORDESA:

https://www.rtve.es/alacarta/videos/otros-documentales/ordesa-monte-perdido-siglo/4695578/

En 2018 se conmemoró el centenario de la fundación del Parque Nacional de Ordesa, el segundo de España y siguiendo la estela de los primeros del mundo. Os invito a verlo.

P.B. I.G. 

ZAPATOS DE TEMPORADA:

https://zapatodecristal.com/combinar-zapatos-marrones.php

E.P.

THE DOORS:

https://www.youtube.com/watch?v=woCyB7mEdMU

OS INVITO A QUE VEAIS ESTE FANTASTICO DISCOS

J L D