AUTOCUIDADO

 QUE  ES EL AUTOCUIDADO:

El autocuidado es la capacidad de las personas de cuidar su salud y bienestar, a través de prácticas cotidianas y decisiones.

El autocuidado puede ser individual o colectivo.

Autocuidado individual

Ser consciente de las propias necesidades

Dedicar tiempo para atender esas necesidades

Practicar hábitos de higiene y nutrición

Hacer ejercicio

Practicas actividades de relajación

Gestionar las emociones

Evitar el síndrome de burnout

Autocuidado colectivo

Desarrollar acciones en cooperación con otros miembros de una comunidad, familia o grupo.

Construir un espacio solidario.

E.P

Autocuidado

 

El autocuidado

El autocuidado es la capacidad de las personas de cuidar su salud y bienestar, a través de prácticas cotidianas y decisiones. El autocuidado puede ser individual o colectivo.

Autocuidado individual

º Ser consciente de las propias necesidades

º Dedicar tiempo para atender esas necesidades

º Practicar hábitos de higiene y nutrición

º Hacer ejercicio

º Practicar actividades de relajación

º Gestionar las emociones

º Evitar el síndrome de burnout

Autocuidado colectivo

º Desarrollar acciones en cooperación con otros miembros de una comunidad, familia o grupo

º Construir un espacio solidario

Autocuidado emocional

El autocuidado emocional es la capacidad de reconocer, entender y gestionar las emociones de manera saludable. Esto implica tomar medidas para mejorar el bienestar mental y emocional.

C.T.H

autocuidado

 

¿Qué ES EL AUTOCUIDADO?

La capacidad de la persona que tenga de cuidar su salud de bienestar con cosas practicas cotidianas de decisión

*CONSEJOS*

Ser consciente de las propias necesidades

Dedicar tiempo para atender esas necesidades

Y tener los medios de ese entorno bien hecho para poderlas hacer

Tener buenas alimentaciones y equilibrada  

Buena hidratación al cuerpo 

Hacer ejercicio con regularidad como caminar o hacer algún deporte

Descansar siempre lo suficiente       

Salud mental que la mente este centrada

Evitar el estrés: no tomar sustancias que alteren el estado como el alcohol o las drogas

Tener tiempo personal para estar bien para ti y para lo que te gusta

Planificar tu vida y pensar lo que mejor este para ti

 

 

 

¿QUE ES EL AUTOCUIDADO EMOCIONAL?

La capacidad de reconocer, entender y gestionar las emociones de manera saludable

Administrar los pensamientos, emociones y comportamientos para conocernos mejor

Meditación una practica que puede ayudar a tener una relajación mas profunda contigo mismo

C.R.

MIS MEJORES RECUERDOS

 MIS MEJORES RECUERDOS :

Cuando tenia siete años me anoté a ballet, estuve yendo tres años muy contenta.

Luego me anoté a gimnasia rítmica, hicimos una exhibición para los papás.

El inglés era optativo y me fue bastante bien.

También hice baloncesto íbamos a otros colegios a jugar, a veces jugábamos en casa.

De más mayor me anoté a tenis, se me daba un poco mal, pero era en la piscina y me entretenía nadando.

Cuando cumplí dieciocho años fui a mecanografía, me sirvió para más tarde a escribir trabajos.

E.P.

MIS MEJORES RECUERDOS

 Mis mejores recuerdos

Ya de jovencita, que vivía en alférez rojas, mi primera escuela fue la bozada y guardo buenos recuerdos, por supongo que me madre mi hizo un traje de gitana en el jardín del colegio y aun ahora que ya han pasado muchos años, miro la foto y me produce alegría, es imposible no saltar una sonrisa.

Así como el día de los reyes magos ese día íbamos los tres hermanos a recoger los regalos

Donde trabajaba mi padre fue algo que cuesta olvidar, el hecho de recoger regalos éramos unos niños y estábamos toda la familia junta, la verdad que fue MARAVILLOSO, difícil de olvidar.

A.E.

 

DIA INTERNACIONAL DE LAS MUJERES Y LAS NIÑAS EN LA CIENCIA

Las personas que nacieron este día son personas super inquietas.

Mujeres célebres por el mundo de la ciencia

Paloma GÁRCIA por un mundo mejor. Investigadora de telecomunicaciones en una de las universidades más prestigiosa del mundo.

Las mujeres y las niñas son la mitad de la población mundial y por consiguiente la mitad de su potencial. LA IGUALDAD DE GÉNERO , además de ser un derecho humano fundamental imprescindible para lograr sociedades pacíficas, con plano potencial humano y desarrollo sostenible.

DIAS INTERNACIONALES RELACIONADOS:

DIA INTERNACIONAL DE LA MUJER 8 DE MARZO

DIA INTERNACIONAL DE LAS NIÑAS 22 ABRIL

DIA INTERNACIONAL DE LA NIÑA 11 DE OCTUBRE

DIA INTERNACIONAL DE LAS MUJERES RURALES 15 OCTUBRE

DIA MUNDIAL DE LA CIENCIA POR LA PAZ Y EL DESARROLLO 10 DE NOVIEMBRE

DIA INTERNACIONAL DE LA ELIMINACION DE LA VIOLENCIA CONTRA LA MUJER 25 DE NOVIEMBRE.

A.E

11 DE FEBRERO DÍA INTERNACIONAL DE LAS MUJERES Y LAS NIÑAS EN LA CIENCIA:

 

11 DE FEBRERO DÍA INTERNACIONAL DE LAS MUJERES Y LAS NIÑAS EN LA CIENCIA:

Esta fecha conmemora a Elizabeth Blackwell, la primera mujer en el mundo en obtener un titulo de Doctora en Medicina, en 1849.

Esta celebración que se conmemora cada 11 de febrero fue, declarada por la Organización de Naciones Unidas (ONU) en 2015 y trata de visibilizar y reconocer el trabajo de las mujeres en los ámbitos STEM (Ciencia, Tecnología, Ingeniería y Matemáticas), incentivar su participación plena y equitativa en estas áreas, así como mostrar referentes femeninos en la ciencia y despertar vocaciones.

 

                                                                Imagen de pixabay

E.P

OBK

 

CONCIERTO OBK

 

 

POR SI SE DESEA VER VARIOS CONCIERTOS DE OBK PONGO LUGAR HORARIOS Y PRECIOS

GRANADA SABADO 15 20:00 HORAS

 PALACIO DE CONGRESOS DE GRANADA DESDE 33€

ALCORCON ESPAÑA

JUNIO 17 SABADO 16:00 RECINTO FERIAL DESDE 33€

 TIENE MAS CONCIERTOS EN TODA ESPAÑA 

OBK TIENE VARIAS CANCIONES EN LAS CUAL SON MUY CONOCIDAS

LA PRINCESA DE MIS SUEÑOS

DE QUE ME SIRVE LLORAR

TU SIGUE ASI

EL CIELO NO ENTIENDE

FALSA MORAL

YO NO ME ESCONDO

Y MUCHOS MAS

SI VAN ALGUN CONCIERTO DE OBK LO VAN A DISFRUTAR E IR CON AMIGOS Y CANTAR LAS CANCIONES

PONGO MI PREFERIDA ESPERO QUE LES GUSTE TANTO COMO A MI

 

HISTORIAS DE AMOR : https://www.youtube.com/watch?v=rkAf8yPqth0

                                                                                Imagen de pixabay

                                                                                    M.G
GGG

UFC

 UFC

La Ultimate Fighting Championship (UFC) (lo que en español se traduce como: Campeonato de Lucha Definitivo) es una empresa estadounidense de artes marciales mixtas. Es considerada como la mayor empresa de MMA en el mundo, que alberga la mayor parte de los mejores peleadores del ranking en el deporte y produce eventos por todo el mundo. Dana White es el presidente de la UFC. El primer evento de UFC se llevó a cabo en 1993 en la ciudad estadounidense de Denver, Colorado, creado por el ejecutivo Art Davie y el artista marcial brasileño Rorion Gracie. El propósito del evento fue identificar el arte marcial más efectivo en una pelea real entre competidores de diferentes disciplinas de combate, incluyendo el boxeo, jiu-jitsu brasileño, sambo, lucha, muay tahi, taekwondo, Karate, judo, kick boxing y otros estilos.

C.T.H

servicios sociales

 

SERVICIOS SOCIALES

Trabajadores sociales de Zaragoza

Centros donde hay servicios:

San JOSE

Delicias

San  pablo

Citas previas en el instituto aragonés de servicios sociales

ZARAGOZA 97670170

Teruel 976701 705

Huesca 976 296 333

Los servicios sociales proporcionan una atención que tiene por objetivo favorecer el acceso a los recursos de los sistemas de bienestar social

A.E

NADIE ME QUIERE

 

NADIE ME QUIERE

 

Nadie me quiere,

Ni la noche que se esconde,

Ni la tierra que me cubre,

Ni el día que ya amanece.

 

Se fue el Bravanero sin quererse ir,

Y yo buscando irme,

No era aún,

Mi hora.

 

Dios elige a los buenos,

Para llevárselos consigo,

a su cielo,

y los demás,

aún nos lo tenemos que ganar,

ya que Dios nos quiere vivos,

y haciendo cosas,

siendo buenos,

hasta que nos llamen idiotas,

pero seremos siempre buenos,

porque sí,

porque somos ángeles,

que quieren volar.

Y surcar el universo,

Y no volver nunca jamás.

 

Imagen de Pixabay

O.D.C.

 ENTRECOT con salsa azul

Ingredientes.

Queso azul

Romero

Tres paquetes queso crema

Un pimiento rojo

Patatas

Entrecot de ternera

Cebolla

Cuando todo esta listo calentar la salsa de queso azul a fuego lento, cortar los entrecots en rodajas finas y servirlo en platos, acompañados de patatas al romero y verduras salteadas.

Pasos.

Precalentar el horno 220 grados

Colocar gajos de patatas

Agregar aceite, romero picado y sal

Agregar queso crema queso azul

Retirar del fuego y salpimentar al gusto

 

                                            imagen de pixabay

A.E.

 

MAGDALENAS DE NARANJA:

Ingredientes:

1 huevo M.

70 g. de azúcar.

65 ml de leche.

2 cucharadas de zumo de naranja.

25 ml. De leche.

80 g. de harina de trigo.

4 g. de levadura química.

1 cucharada de ralladura de naranja.

 

Preparación:

Batimos los huevos con el azúcar.

Incorporamos el aceite.

Agregamos la leche y el zumo.

Añadimos la mezcla de harina y la ralladura de naranja.

Llenamos las cápsulas de papel.

Horneamos las magdalenas de naranja a 160ºC.

Dejamos enfriar.

Servimos.

                                           Imagen de pixabay

https://www.youtube.com/watch?v=KKysaVYdNXk

 

                                                                                                                           E.M.    L.F.

 

CEVICHE

El ceviche en Ecuador es un plato que se encuentra distribuido en todo el territorio nacional, incluso en las regiones con poco acceso a los mariscos. Dependiendo de la región existen diferentes preparaciones de ceviche dentro del territorio ecuatoriano, los ceviches ecuatorianos están preparados con mariscos cocidos, a diferencia del ceviche de concha que es crudo. Aunque el ceviche ecuatoriano preponderante es el de camarón, en donde la acidez se equilibra con la combinación de la naranja agria y tomate con su ligero dulzor. Se puede agregar opcionalmente salsa de tomate y mostaza al gusto. Ingredientes: Zumo de limón, mariscos, tomate, cebolla, cilantro.

                                                               Imagen de pixabay

C.T.H

 

RECETA:

Se parte el pan en rodajas. Primeramente, se bañan en leche, luego en huevo. Se fríen en una sartén. Se rebozan en una mezcla de azúcar y canela. Se dejan enfriar y listas para comer.

INGREDIENTES:

1 barra de pan del día anterior o una barra específica para torrijas (de venta en casi todas las pastelerías). La de esta receta tenía la escandalera de 55 cm.

5 huevos medianos

Para la leche aromatizada:

1 litro y medio de leche entera

1 palo de canela-rama

1 vaina de vainilla

La piel de medio limón, naranja o mandarina (el cítrico que más os guste).

 

Para la fritura de las torrijas: 1/2 litro de aceite de oliva virgen extra suave o aceite de girasol

 

Para la presentación con azúcar y canela:

300 g. de azúcar blanca

1 cucharada de canela molida

 

Para la presentación con almíbar de naranja:

El zumo natural de 1 naranja grande

La piel de media naranja

100 g. de azúcar

150 ml. de agua

Opcional: Una ramita o palo de canela

                                                IMAGEN DE PIXABAY

E.P

 

21 de enero

El 21 de enero es el DIA internacional del abrazo, una fecha creada por KEVIN ZABORREY, un estadunidense, quien preocupado por las pocas muestras de afecto que realiza la gente en público con los miembros de su familia, pensó en crear un día para celebrar con abrazos.

 

imagen de pixabay

L.F

 

27 DE FEBRERO. - JUEVES LARDERO

 

Es una tradición cristiana el ultimo jueves antes de la Cuaresma y está asociado con la celebración del carnaval.

Se reúnen personas familiares y amigos y comen grandes cantidades de dulces, pasteles, y otras comidas que normalmente no se comen durante la Cuaresma.

En España, lo que mas se suele comer es la longaniza o preñados.

Se puede disfrutar totalmente gratuito en el auditorio de Zaragoza; bocadillo, bebida y hay un concierto.

Se puede pasar un buen rato tanto con la familia como con amigos...

M.G

 

EL CÁLIDO REFLEJO DE TU AMOR

 

IMAGEN DE PIXABAY

Mar,

Te veo sonreír,

Mas no me explico,

Cómo Dios pudo crear,

Algo tan bonito.

 

Mar,

Eres un soplo de aire,

Tu risa ilumina mi pupila,

Tu boca me llama a besarte,

Tus ojos me miran con deseo candescente,

Mi cuerpo está ya por ti incandescente,

Quiero amarte,

Y que seas mía.

Por siempre jamás.

 

Dame el dulce elixir de tu boca,

Abrázame fuerte,

Siénteme cómo parte de ti,

Quiero que seamos novios.

 

 

O.D.C.

 

 

 

INFECCIÓN VIRICA DEL APARATO RESPIRATORIO

 

Cursa con fiebre y se manifiesta con inflamación de las vías respiratorias superiores

NO EXISTE UN TRATAMIENTO ESPECÍFICO para la causa del catarro común

SE ACONSEJA el lavado frecuente de manos.

Taparse la nariz al toser.

Evitar el ambiente cargado

Evitar el tabaco

Evitar cambios bruscos de temperaturas.

Protegerse del frio

Beber gran cantidad de agua, para humedecer las vías respiratorias.

Tratamiento.

No necesita el uso de antibióticos

Descongestionantes nasales

Remedios

DESCANSO

Tomar líquidos calientes

Probar con miel

 

 

A.E

 

OBK.

Es un grupo español de música electrónica formado en 1991 por Jordi Sánchez.

Su último álbum, OBK live en México, se publicó en 2016.

Jordi Sánchez y Miguel Arjona se conocieron en Sant Feliu de Llobregat a principios de los años ochenta.

En diciembre de 2009, por primera vez hicieron un tema en catalán con motivo del programa solidario La maratón de la televisión autonómica TV3.

Álbumes:

1991 llámalo sueño.

1993 momentos de fe.

1995 trilogía.

1996 donde el corazón nos lleve.

1998 singles 91/98

2000 Antropop

2001  Babylon

2003 Sonorama

2005 Feeling

2008 Ultimatum

2011 2OBK

2013 Revolución.

2015 De corazón.

2016 OBK live in Mexico.

 

                    https://www.youtube.com/watch?v=uVNNjl7VM6I

                                                                                              

                                                                                                                                     E.M.

 

XBOX

Xbox es una videoconsola doméstica de 32 bits y la primera de la serie de videoconsolas Xbox fabricada por Microsoft. Salió a la venta como la primera incursión de Microsoft en el mercado de las consolas de videojuegos el 15 de noviembre de 2001 en Norteamérica, seguida de Australia, Europa y Japón en 2002. Está clasificada como consola de sexta generación, compitiendo con la PlayStation 2 de Sony, la GameCube de Nintendo y la Sega Dreamcast de Sega. También fue la primera consola exitosa producida por una empresa estadounidense desde el lanzamiento de la Atari Jaguar en 1993.

 

C.T.H

RESERVOIR DOGS

 

RESERVOIR DOGS

Fecha de estreno 14 de octubre de 1992

Director y guion Quentin Tarantino

Resumen:

Seis criminales profesionales que son contratados para robar en un almacén de diamantes, pero la policía aparece inesperadamente en el momento del atraco. Algunos miembros mueren en el enfrentamiento y oreos logran huir.

 

Opinión

Es una película que se desarrolla los 90 minutos de película en un solo lugar, un garaje. El director, Tarantino, hace de uno de los miembros, cada uno de los hombres es llamado por un color. Es una película que me pareció totalmente original y con un desenlace no esperado.

 

                                                                                                                     A.B.

lo que el viento se llevo

 

LO QUE EL VIENTO SE LLEVO

 

Lo que el viento se llevo es una película americana de los géneros épicos, históricos y románticos de 1939.

Yo puedo dar mi opinión la trama me parece algo que ha pasado en la realidad y si no es así, me ha impactado tanto que lo considero algo real.

Ahora puedo hablar de los personajes, me encantan sobre todo en su manera de actuar en especial Clak Gable junto a Vivien Leigh, que parece que la historia que se narra en la película es su propia vida y la verdad que enamora.

Asimismo, es la película en la cual hay más cantidad de extras en la película.

Moraleja: la avaricia rompe el saco, la misma historia que la gallina de los huevos de oro.

A. E

CELDA 211

 

CELDA 211:

Es una película española dirigida por Daniel Monzón en 2009.

La víspera de su toma de posesión como funcionario de prisiones, Juan Oliver acude a la prisión provincial de Zamora para conocer las instalaciones y el ambiente de la cárcel donde va a trabajar.

La película fue recibida de manera positiva por parte de la crítica.

La película debutó en el número 1 de la taquilla española desbancando, de esta manera, a Ágora de Alejandro Amenábar, que llevaba cuatro semanas en lo más alto del escalafón.

Celda 211 es una producción de las españolas Morena Films, Vaca Films y Telecinco Cinema.

Opinión Personal:

Nos gustó mucho la película.

El reparto de actores fue muy completo, destacando la actuación de Luis Tosar, Alberto Ammann o Luis Zahera.

La película no muy larga destacaba en acción, aventuras y suspense.

 

 

                                                                                                                      E.M.        E.P.