RUTINAS MATUTINAS PARA COMENZAR BIEN EL DÍA

DORMIR LO SUFICIENTE: Entre 7 y 9 horas para estar descansado.

HIDRATACIÓN: Beber un vaso de agua tibia después de cepillarte los dientes. Asegura una mejor hidratación del organismo.

EJERCICIO MATUTINO: 15 a 20 minutos de actividad física, una caminata rápida para generar endorfinas. 

4.      DESAYUNO EQUILIBRADO: Incluir en el desayuno avena, frutas que proporcionan proteínas, carbohidratos y grasas saludables.

 DESCONECTAR DEL MÓVIL: Usar el móvil solo si es estrictamente necesario.

UNA DUCHA RELAJANTE: Te aseguras comenzar bien el día.

 

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