AUTOCUIDADO PARA DORMIR
Cuidar el
entorno como usar bombillas de bajo consumo , cerrar las cortinas e persianas ,no
beber bebidas aditivas de no ser que hayas hecho un esfuerzo muy fuerte ,
acostumbrarte al clima de la casa y usar siempre ambientadores naturales , inciensos
para estar en relajación y escuchar o ver música e videos o la propia televisión
para tener reflexión en el ambiente y ventilar la habitación cuando este muy
cargado el ambiente y acostumbrarte siempre al horario de que sea la misma hora
todos los días de que sea el horario habituado siempre y usar pantalones de casaca o un pijama para
dormir y usar pastillas de uso dietético como mentoles o regaliz y te puedes
tomar una manzanilla para rebajar el nivel de tensión por si el día te hizo muy soluble , si el doctor te receta
tomar pastillas tomarlas siempre a la misma hora , y usar
tapones para los oídos para que no te afecte el entorno.
imagen de PIXABAY
C.R , R. S
