Cuando llega el verano, hace calor y hay mucho tiempo libre, se suele hacer más deporte, como todo tiene riesgos y beneficios.

LOS BENEFICIOS DEL DEPORTE SON:
Biológicos
Mejora la forma y resistencia física.
Regula las cifras de presión arterial.
Incrementa o mantiene la densidad ósea.
Mejora la resistencia a la insulina.
Ayuda a mantener el peso corporal.
Aumenta el tono y la fuerza muscular.
Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
Reduce la sensación de fatiga.
Psicológicos
Aumenta la autoestima.
Mejora la autoimagen.
Reduce el aislamiento social.
Rebaja la tensión y el estrés.
Reduce el nivel de depresión.
Ayuda a relajarte.
Aumenta el estado de alerta.
Disminuye el número de accidentes laborales.
Menor grado de agresividad, ira, angustia...
Incrementa el bienestar general.
RIESGOS
Calor: Aumenta la temperatura corporal y puedes entrar en shock
Humedad: Se pierden más líquidos
Rayos uv: corres el riesgo de quemarte, aumentan las arrugas, y tienes más papeletas para coger un cáncer de piel.
CONSEJOS
Dieta equilibrada y consumo abundante de líquidos las 24 horas previas a un evento deportivo.
Beber aproximadamente 500 ml de líquido dos horas antes del ejercicio
Durante el ejercicio, los atletas deben empezar a beber tempranamente (pasada una hora) y a intervalos regulares con el fin de consumir los fluidos a Se recomienda agregar cantidades apropiadas de carbohidratos y electrolitos (sales minerales).
Llevar ropa ligera
Llevar gorra y gafas de sol.
Evitar horas de mucho calor, (el mediodía)
Intentar hacer deporte en sitios cubiertos, y si se puede con aire acondicionado, mejor.
Intentar hacer deportes acuáticos.
Intentar ir a zonas de montaña.

JG, JR