La resistencia muscular y la fuerza muscular se
confunden. La fuerza muscular es la capacidad para levantar, empujar o tirar de
un peso. La resistencia muscular es mantenerlo.
Tipos de ejercicios de resistencia muscular:
Tensión continua, contracción dinámica repetitiva y
contracción intensa prolongada.
- La tensión continua implica actividades como el montañismo. Los entrenamientos con pesas sobre un músculo específico, son también de tensión continua.
- La contracción dinámica repetitiva la encontramos en las carreras y ejercicios de remo.
- El fútbol, el balonmano y el entrenamiento en circuito, son ejemplos de contracción intensa prolongada.
Beneficios de resistencia muscular:
Nos permite un tiempo de juego para el atleta con menores
niveles de agotamiento. Para los que no participan en los deportes, permitirá
un aumento de la actividad física diaria y menos fatiga. El aumento de
resistencia se traducirá en menos lesiones en el cuerpo al levantar pesos o
participar en actividades de largos periodos de tiempo; mejoran la actividad
cardiovascular, la circulación sanguínea, artritis y ayuda a controlar el peso.
Ejercicios de resistencia muscular:
Se dividen en ejercicios dinámicos y ejercicios
estáticos.
- Los dinámicos implican movimiento como la natación, caminar, montar en bicicleta y levantar pesas,
- Los estáticos, también conocidos como isométricos, ejercitan los músculos sin mover las articulaciones, como fitness y pilates.
EP.
