martes, 18 de marzo de 2025

SITIOS QUE VISITAR EN ZARAGOZA

 

SITIOS BONITOS DE  ZARAGOZA:

El parque Grande:

¿Sabías que el Parque Grande José Labordeta tiene más de 300 especies botánicas y está considerado como un gran museo al aire libre?

Popularmente conocido como el Parque Grande, el Parque José Antonio Labordeta fue oficialmente inaugurado oficialmente en 1929 por Miguel Primo de Rivera.

El Puente de los Cantautores, su entrada principal, te llevará a través de la Avenida de San Sebastián con sus jardines y sus fuentes, inspiradas en el Palacio de Versalles, hasta las escalinatas y cascadas del Cabezo de Buenavista, desde lo alto, además de ver la estatua de Alfonso I el Batallador, podrás hacer una de las mejores fotografías panorámicas del parque.

En el Quiosco-Bar El Botánico de la entrada del parque puedes alquilar sus originales bicicletas ¡y subirte al tren Chuchú!

El Quiosco de la Música, es otro de los lugares de visita obligada para fotografiar y uno de los mejores ejemplos del modernismo zaragozano. ¿Sabías que fue diseñado con motivo de la Exposición Hispano Francesa, celebrada en Zaragoza en 1908, para conmemorar el centenario de Los Sitios?

Dentro del parque se encuentran los viveros municipales y el Jardín Botánico, con especies de todo el mundo pero también con raíces aragonesas. No te puedes perder el estanque de los patos, donde además encontrarás ocas y cisnes; darles de comer es un buen plan para hacer con los más pequeños.

   IMAGEN DE PIXABAY



A. E

martes, 11 de marzo de 2025

RUTINA DE GIMNASIO

 

QUE SE HACE EN UN GIMNASIO

 

En un gimnasio se realizan actividades físicas para mejorar la condición física y la salud.

 Se pueden hacer ejercicios de fuerza, aeróbicos, de baile, de combate, de yoga, de pilates entre otros.

Ejercicios de fuerza Press de banca, Press militar, Dominadas, Sentadillas, Peso muerto.

Ejercicios aeróbicos bicicletas fijas, Elípticas, caminadoras, máquinas de remo, escaladoras.

 Actividades dirigidas

Body balance, body combat, body pump, zumba, hbx boxing , ciclo indoor , body attack, pilates, body jump.

 RUTINAS     

Las rutinas del gimnasio indican que ejercicios se deben hacer, cuantas veces repetirlos y cuanto descansar entre cada ciclo.

 CONSEJOS PARA PRINCIPIANTE

Comenzar con maquinas simples, como la trotadora.

Realizar ejercicios compuestos, como ‘peso muerto, press de banca inclinado, remo con apoyo en el pecho, zancadas andando, plancha y ejercicios de Core.

Contar con el apoyo de un entrenador personal.

C.R

MUSLIM

 

MUSLIM

Nacido en Tánger, Muslim es el referente de la juventud marroquí y de muchos países árabes, en el que canta al respeto de los valores y la convivencia entre las personas de todo el mundo. En los años 90, empezó a ser influenciado por los efectos del rap estadounidense, fuente esencial de su inspiración posterior. Uno de sus grandes éxitos "Al Risala" (la carta), con más de 20 millones de visualizaciones a YouTube, se ha convertido en un hit en el ámbito nacional y mundial, transmite un mensaje claro al gobierno marroquí, reivindicando un cambio profundo y drástico para ayudar las clases más desfavorecidas del país. Sin embargo el gran éxito actual de Muslim es la canción "Mama", publicada en julio del 18 y con más de 50 millones de visualizaciones a YouTube.                                     

A continuación os enseñamos una canción del rapero marroquí Muslim

https://youtu.be/RNRkJ0DksjU


TATUAJES

 

                      TATUAJES   

 

Los tatuajes son muy bonitos pero si se te infecta por causas de defensas del cuerpo y insumaciones pueden causar hongos y hiptus en embarazadas y hapoyleirgueiniosis en el cuero capilar de la piel y lo malo es que luego no te lo puedes borrar es para siempre                                                  

Los tatuajes mas comunes son tatuajes de animales , plantas , amuletos para fortalecerse en algunos casos el alma e incluso hasta a veces de las dolencias del paso del tiempo.

Los dermatólogos advierten que las modificaciones en la piel con tinta o pirceing “no están exentos de peligro” y que pueden provocar infecciones y enfermedades , al contrario que muchos piensan


 

C.R.

VACACIONES

 

VACACIONES EN SALOU:

El día de antes hacemos las maletas. El día siguiente recogemos a mi tía.

Paramos en Lérida a tomar algo en el área de servicio.

Continuamos el viaje. Cuando llegamos a Salou deshacemos las maletas.

 

Suelo ir a la compra con mi padre. Después hace la comida mi madre..

Por la tarde solemos pasear hacia el pueblo antiguo. A veces comemos un helado. Volvemos paseando por la costa.

Pasamos los días yendo a la playa o paseado por la costa. También vamos al rastro.

Por la tarde solemos  ir  de tiendas. A veces cenamos por ahí.

E.P

martes, 4 de marzo de 2025

AUTOCUIDADO

 QUE  ES EL AUTOCUIDADO:

El autocuidado es la capacidad de las personas de cuidar su salud y bienestar, a través de prácticas cotidianas y decisiones.

El autocuidado puede ser individual o colectivo.

Autocuidado individual

Ser consciente de las propias necesidades

Dedicar tiempo para atender esas necesidades

Practicar hábitos de higiene y nutrición

Hacer ejercicio

Practicas actividades de relajación

Gestionar las emociones

Evitar el síndrome de burnout

Autocuidado colectivo

Desarrollar acciones en cooperación con otros miembros de una comunidad, familia o grupo.

Construir un espacio solidario.


E.P

Autocuidado

 

El autocuidado

El autocuidado es la capacidad de las personas de cuidar su salud y bienestar, a través de prácticas cotidianas y decisiones. El autocuidado puede ser individual o colectivo.

Autocuidado individual

º Ser consciente de las propias necesidades

º Dedicar tiempo para atender esas necesidades

º Practicar hábitos de higiene y nutrición

º Hacer ejercicio

º Practicar actividades de relajación

º Gestionar las emociones

º Evitar el síndrome de burnout

Autocuidado colectivo

º Desarrollar acciones en cooperación con otros miembros de una comunidad, familia o grupo

º Construir un espacio solidario

Autocuidado emocional

El autocuidado emocional es la capacidad de reconocer, entender y gestionar las emociones de manera saludable. Esto implica tomar medidas para mejorar el bienestar mental y emocional.

C.T.H

autocuidado

 

¿Qué ES EL AUTOCUIDADO?

La capacidad de la persona que tenga de cuidar su salud de bienestar con cosas practicas cotidianas de decisión

*CONSEJOS*

Ser consciente de las propias necesidades

Dedicar tiempo para atender esas necesidades

Y tener los medios de ese entorno bien hecho para poderlas hacer

Tener buenas alimentaciones y equilibrada  

Buena hidratación al cuerpo 

Hacer ejercicio con regularidad como caminar o hacer algún deporte

Descansar siempre lo suficiente       

Salud mental que la mente este centrada

Evitar el estrés: no tomar sustancias que alteren el estado como el alcohol o las drogas

Tener tiempo personal para estar bien para ti y para lo que te gusta

Planificar tu vida y pensar lo que mejor este para ti

 

 

 

¿QUE ES EL AUTOCUIDADO EMOCIONAL?

La capacidad de reconocer, entender y gestionar las emociones de manera saludable

Administrar los pensamientos, emociones y comportamientos para conocernos mejor

Meditación una practica que puede ayudar a tener una relajación mas profunda contigo mismo


C.R.

martes, 18 de febrero de 2025

MIS MEJORES RECUERDOS

 MIS MEJORES RECUERDOS :

Cuando tenia siete años me anoté a ballet, estuve yendo tres años muy contenta.

Luego me anoté a gimnasia rítmica, hicimos una exhibición para los papás.

El inglés era optativo y me fue bastante bien.

También hice baloncesto íbamos a otros colegios a jugar, a veces jugábamos en casa.

De más mayor me anoté a tenis, se me daba un poco mal, pero era en la piscina y me entretenía nadando.

Cuando cumplí dieciocho años fui a mecanografía, me sirvió para más tarde a escribir trabajos.

E.P.

MIS MEJORES RECUERDOS

 Mis mejores recuerdos

Ya de jovencita, que vivía en alférez rojas, mi primera escuela fue la bozada y guardo buenos recuerdos, por supongo que me madre mi hizo un traje de gitana en el jardín del colegio y aun ahora que ya han pasado muchos años, miro la foto y me produce alegría, es imposible no saltar una sonrisa.

Así como el día de los reyes magos ese día íbamos los tres hermanos a recoger los regalos

Donde trabajaba mi padre fue algo que cuesta olvidar, el hecho de recoger regalos éramos unos niños y estábamos toda la familia junta, la verdad que fue MARAVILLOSO, difícil de olvidar.


A.E.