EJERCICIOS PARA UNA CUARENTENA ACTIVA 21

Hoy jueves, os traemos un rosco de pasapalabra, para darle un poco al coco. En deporte histórico, el partido (batalla campal) de la final de la Recopa de 1991 entre CAI Zaragoza y PAOK Salónica, y también una sesión de zumba.
Y como siempre, nuestros talleres diarios que se renuevan día a día, de estiramientos, relajación, y prensa.

ESTIMULACIÓN COGNITIVA: PASAPALABRA

Os he preparado un pasapalabra especialmente para vosotros con términos que estamos tratando en el blog el ovillo y aspectos que estamos realizando en esta cuarentena.

Anota, ¿Cuántas palabras has podido hacer del rosco? Envía tu comentario al espacio de opinión que tenéis abierta para vuestra expresión, puedes enviar hasta una foto del rosco con las palabras hechas.

¡Ánimo!

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Un saludo,

RC

DEPORTE HISTÓRICO: Baloncesto. Final de la Recopa 1991, en Ginebra. PAOK de Salónica – CAI Zaragoza. 
Ambiente infernal el que se vivió en el pabellón de Ginebra, sede de la final de la Recopa. Los aficionados helenos convirtieron una fiesta del baloncesto en un ambiente hostil y agresivo, con el mismísimo Paniagiotis Fassoulas, micrófono en mano en el centro de la pista, teniendo que pedir calma al público griego. El CAI Zaragoza de Manel Comas sucumbió a ese ambiente y no pudo superar al PAOK, que se hizo con su primer título europeo. Ya lo dijo Pedro Barthe al inicio de la transmisión de TVE: “Vamos a vivir peligrosamente las próximas dos horas”.

PARA VER EL PARTIDO, CLICK AQUÍ
CO

FUNKY/BAILE

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!Vamos a movernos un poco!

BM

EJERCICIOS RELAJACIÓN: EN UNA ISLA

Buenos días a todos, relájate con estas imágenes.  Busca un lugar cómodo, respira por nariz y suelta el aire suavemente.

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Un abrazo,

RC

LECTURA DE PRENSA

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TABLA ESTIRAMIENTOS

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BM

MEME DEL DÍA

EJERCICIOS PARA UNA CUARENTENA ACTIVA 20

Hoy martes, os comentamos el plan inicial, a grandes rasgos de "desescalada" que informó ayer el gobierno. Además una receta de macedonia de frutas; y el audiolibro de "El viejo y el mar".
Además, nuestras secciones fijas de estiramientos, relajación y prensa diaria.

Y para ponernos golosos, foto que envío compañero, y lo que hacen en casa.

COMO HA CAMBIADO TODO ESTO
Ya hemos ido publicando vuestros textos, fotos... de cómo vamos pasando estos días, como nos encontramos....
Si alguno queréis seguir enviando vuestras fotos, textos, vivencias, para compartirlas en el blog el ovillo, serán bienvenidas.

Postre de DG

PLAN DESESCALADA

Ayer el gobierno hizo público el plan inicial de "desescalada", y la vuelta a la rutina lo más normal posible. Poco a poco, y en función de la evolución de contagios por el covid-19, se irá avanzando en este plan, pero ya se han detallado los pasos principales:

CUÉNTAME UN CUENTO: EL VIEJO Y EL MAR

HAZ CLICK AQUÍ PARA AUDIOLIBRO EL VIEJO Y EL MAR

EL VIEJO Y EL MAR DE ERNEST HEMINGWAY. UN BUEN LIBRO PARA PASAR UNA TARDE. NO OS LO PERDÁIS. RECUERDOS

BM

RECETA DULCE: MACEDONIA DE FRUTAS

Preparáos una macedonia de fruta para esos momentos en los que apetece picar algo. 

HAZ CLICK AQUÍ PARA APRENDER RECETA MACEDONIA FRUTAS

BM

EJERCICIOS RELAJACIÓN: RELAJATE CON PECES

Buenos días a todos, esta relajación es especial por sus colores e imágenes.

! A disfrutar con esta relajación ¡

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Un abrazo,

RC

TABLA GIMNASIA: FLEXIBILIDAD Y MOVILIDAD

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BM

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MEME DEL DÍA

EJERCICIOS PARA UNA CUARENTENA ACTIVA 19

Hoy martes, os traemos la reseña que nos ha enviado otro compañero, ¡venga que ya queda poco para poder salir, pero con precaución!
Y como todos los martes, nuestra receta de cocina salada (espinacas con jamón), concierto de música con Vetusta Morla, y en reto de estimulación cognitiva.
Además de las secciones fijas de prensa, estiramientos y relajación.

COMO HA CAMBIADO TODO ESTO

Cuadro PDA

El sábado, 14 de marzo se decretó el Estado de Alarma. El domingo fue como algunos de los que me quedo en casa todo el día. Hice la tarea diaria que toca y después me entretuve con el ordenador en diferentes actividades, alternando con la TV (sin ver apenas noticias, me abruman) y haciendo cosas diversas. Y así pasan los días y esa es más o menos mi rutina, con variantes y alguna dosis de aburrimiento. No falta el contacto, por diferentes medios, con familiares, amigos y compañeros. En mi opinión, y ya sé que no es lo recomendado para esta ocasión, a situaciones especiales comportamientos extraordinarios. El día se hace muy largo viviendo solo y se puede alargar hasta el hastío. Así que me quedo durmiendo un poco más, también me acosté más tarde. El día a día lo voy llevando bien, luego creo tampoco hay que llevarlo todo a rajatabla. Conste que es una opinión, situación y opción personal de unas características que no tienen porque servir a otros. 

P. B.

RECETA DE COCINA SALADA: ESPINACAS CON JAMÓN

HAZ CLICK AQUÍ PARA APRENDER RECETA

Hola chicos. Una receta sencilla y saludable. 

BM

CONCIERTO DE MÚSICA: VETUSTA MORLA CON LA ORQUESTA SINFÓNICA REGIÓN DE MURCIA

Concierto en beneficio del Conservatorio Narciso Yepes de Lorca. Grabado en el Auditorio Víctor Villegas de Murcia el 31 de mayo y 1 de junio de 2012.

HAZ CLICK AQUÍ PARA VER EL CONCIERTO

CO

ESTIMULACIÓN COGNITIVA

Cuando nos unimos un ratito y hacemos algo en común, nos sentimos cada vez más acompañados.  Por eso os animo

¡AL RETO DE LA ESTIMULACIÓN COGNITIVA DEL CENTRO DÍA TORRERO!   

Estaremos los educadores también con el reto. 

Fecha:  martes 28 de abril de 2020

Hora:  12h

Necesitas:  móvil u ordenador.

Entra en: quizizz.com

código juego: 457580

Un saludo,

RC

EJERCICIOS ESTIRAMIENTOS: EJERCICIOS PARA DOLOR DE ESPALDA Y CUELLO

HAZ CLICK AQUÍ PARA TABLA ESTIRAMIENTOS

BM

EJERCICIOS RELAJACIÓN: RELAXING

Relájate con el centro día Torrero, con estas imágenes y sonidos espero que sea un deleite para tus ojos, oídos y mente. 

! A disfrutar con esta relajación ¡

HAZ CLICK EN ESTE ENLACE:

https://drive.google.com/file/d/12BHozaxQb-KJzCFEgyG0KLkIkExQG-rX/view?usp=sharing

Un abrazo,

RC

LECTURA DE PRENSA

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MEME DEL DÍA

EJERCICIOS PARA UNA CUARENTENA ACTIVA 18

Hoy lunes, os traemos otra vivencia de la cuarentena de una compañera. 
Además, os mandamos enlaces del documental "Somos", una reunión de sensaciones de "qué es ser aragonés". Además una tabla de gimnasia, enlace a juegos de mesa.
Y como todos los días, enlaces a la prensa, tabla de estiramientos y ejercicios de relajación.

COMO HA CAMBIADO TODO ESTO

Hola, soy L. 
Yo el confinamiento lo llevo bien aunque echo  mucho de menos el café del bar y mi churrito porque yo desayunaba siempre ahí y me despejaba un rato. Ahora mi rutina es, me levanto a las 9, bebo un vaso de agua templada con liman que es buena para reducir el abdomen, leí en Google y tomo mi café con leche. Después hago 20.minutos de Zumba para principiantes  por YouTube q esta muy bien y 10 minutos de gimnasia para adelgazar ya que estoy a régimen estricto porque había ganado peso y tengo que perder bastantes kilos. Pero creo que con constancia lo conseguiré. Luego me ducho y me pongo ayudar a mi madre a limpiar la casa, comemos y después veo un poco la tele. Mas tarde me pongo a estudiar el temario de las oposiciones pero solo nos dio 2 temas el profesor. Después veo alguna película en la tele o en Netflix.

Cuadro PDA

Pienso que lo duro del confinamiento a parte de poder salir poco.es no tener contacto físico con tus seres queridos, poder abrazarlos, besarlos, reír juntos...pero bueno tenemos que tener fe y esperanza pensar que todo esto se pasara y ganaremos una batalla mas. Como dice un compañero q no se el nombre, ver el vaso medio lleno.es muy importante y no medio vacío. Creo q saldremos mas reforzados de esta situación y valoraremos todo mucho mas. Mis pensamientos por lo tanto son positivos y esperanzadores. Bueno espero que todos estéis bien, yo se de algún compañero porque tenemos un grupo de WhatsApp y vamos hablando. A los profesionales les digo que mil gracias por vuestra ayuda incondicional , soy magnificas personas y espero que nos veamos lo mas pronto posible dándonos todos juntos un fuerte abrazo.
Besos. LS

CINE EN CASA: LARGOMETRAJE DOCUMENTAL "SOMOS"

Este documental de 70 minutos, emitido en Antena Aragón TV el pasado día 23 en conmemoración del Día de Aragón,  ahonda en la esencia de lo que ha sido y lo que aspira a ser esta comunidad y quienes la habitan. Con la participación de decenas de personas anónimas o que destacan en diferentes campos se analiza que es Aragón y qué significa ser aragonés.
SOMOS - Antena Aragón TV
‘Somos’ realza la belleza de paisajes emblemáticos de Huesca, Teruel y Zaragoza, profundiza en sus señas de identidad y muestra su historia y tradiciones. El cierzo, unos de los símbolos de este pueblo, actúa como hilo conductor de este viaje al interior del alma de Aragón.

El documental incluye, además, los testimonios de decenas de personas que participaron el pasado año en el casting de este proyecto y que, con sus opiniones, con sus diferentes formas de ver y contar, ayudarán a entender qué es lo que hace única y especial a esta comunidad.
JS

TABLA GIMNASIA: ESTIRAMIENTOS

Hoy nos corresponde estirar nuestros músculos.   Tu cuerpo y mente lo agradecerán.

Preparados, listos, ¡ya!

Prepara una silla

HAZ CLICK AQUÍ PARA ENLACE TABLA GIMNASIA

Un saludo, 

RC

JUEGOS DE MESA: HUNDIR LA FLOTA

Hoy os traemos el enlace para jugar online a hundir la flota, el clásico juego de hundir barquitos del contrincante, en una retícula, que representa el océano. A disfrutar.

HAZ CLICK AQUÍ PARA ENLACE HUNDIR LA FLOTA
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LECTURA DE PRENSA

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EJERCICIOS RELAJACIÓN

Relajación del centro con paisajes, disfrutemos de un ratito agradable y si puedes seguir los pasos que están en ellos, mejor. 

HAZ CLICK AQUI PARA EJERCICIOS RELAJACION

Un saludo,

RC

TABLA ESTIRAMIENTOS

HAZ CLICK AQUÍ PARA BÚSQUEDA EN GOOGLE DE ESTIRAMIENTOS EN CASA PARA PRINCIPIANTES

BM

Hola chicos! Ya sé que es difícil hacer ejercicio en casa, pero esto son diez minutos...ánimo!!!

HAZ CLICK AQUÍ PARA EJERCICIOS ESTIRAMIENTOS PARA AUMENTAR FLEXIBILIDAD Y MOVILIDAD

BM

MEME DEL DÍA

EJERCICIOS PARA UNA CUARENTENA ACTIVA 17

Hoy viernes, os traemos una visita virtual al Museo Sorolla de Madrid, además del musical "Rouge, fantastic love", además de ideas, recomendaciones, pautas... resilientes, para sobrellevar la cuarentena.
Además de nuestras secciones fijas de tabla de gimnasia, relajación y prensa.
Y como estos días, impresiones de compañeros de como van llevando la cuarentena. ¡Esperamos más!

COMO HA CAMBIADO TODO ESTO

Hoy día soleado, nervioso y angustiado por esta situación del virus y después del desánimo, ahora toca coger fuerzas y seguir hasta que dentro de poco nos den normalidad. Espero que educadores y compañeros estéis bien. Empieza a salir el sol.

Mis últimos cuadros…

PDA

Lo llevo bien, trato de estar ocupado en casa, y cuando salgo a pasear con el perro noto
como mi estado de ansiedad disminuye. Tengo un poco de ansiedad porque estoy
dejando de fumar. Un saludo a todos los profesionales de adunare. Ah y la playa
sigue en pie aunque sea en julio. 

IG

Al principio lo llevaba peor, pero luego ya me acostumbro, me veo películas, la
tele, juego con el móvil, saco al perro, me tomo mis cervezas, ya me las tengo
que ir cambiando por el agua, porque tampoco estoy trabajando,
relacionarme a veces con mi primo, porque como tampoco soy de buscar
conversación con nadie y creo que es todo, saludos

SS

VISITA CULTURAL: MUSEO SOROLLA DE MADRID

Si quieres visitar la Casa Museo del reconocido pintor Joaquín Sorolla, ahora puedes realizar una visita virtual envolvente, en 360º.

Podrás realizar un recorrido por todas sus salas, ver sus obras expuestas en la que fue su casa en Madrid.

El museo fue inaugurado en 1932 y es la mayor colección de obras del pintor que permanece en una misma institución. Sorolla se quedó con obras que fueron pintadas por elección o por ser retratos familiares que no estaban destinadas a la venta.

Además, el museo cuenta con todos los muebles y ‘otras colecciones’ que decoraron la vida hogareña de Sorolla: esculturas y cerámicas, principalmente, y todo tipo de artículos: caballetes, paletas y pinceles.

Visita virtual Museo Sorolla en Madrid

El programa de RTVE ‘La Mitad Invisible’ se ha fijado en un cuadro, pintado en la playa de La Malvarrosa en 1909, que se titula 'Paseo a la orilla del mar'.

Un pequeño documental en el que podréis descubrir curiosidades de la vida del pintor, de la época y de su museo, en el cual se desarrolla la mayor parte del documental.

Documental sobre Sorolla de RTVE

JS

NOS VAMOS AL TEATRO: ROUGE, FANTASTIC LOVE

Dirección: Ricard Reguant. Dirección Musical Pep Sala. Coreografias: Ana Eva Cruellas. 

Con: Gisela, Toni Viñals, Javier Enguix, Ferran Castells, Naïm Thomas, Ferran González y Fedor de Pablos.

Musicos: Acordeón y sintetizadores: Giuseppe Costa. Piano y sintetizadores: Ramón Altimir. Guitarra eléctrica y guitarra española: Marc Cros. Batería: Micky Izquierdo. Bajo: Jordi Espigulé.

PARTE 1

PARTE 2

CO

LA RESILIENCIA, CUANDO LA ADVERSIDAD

TE FORTALECE.

HAZ CLICK AQUÍ PARA VER VIDEO RESILIENCIA

Resiliencia: “Tú puedes superar los desafíos y salir fortalecido y reforzado de ellos”. Los desequilibrios emocionales sólo son percepción mental, debemos enfocar esos desafíos considerándolos oportunidades.

Tenemos que tener en cuenta que la resiliencia se hace, no se nace. Debemos conocer nuestras fortalezas, tener una fuerte autoconfianza para lidear contra las adversidades de la vida. Todos podemos aprender a ser resilientes. Es un aprendizaje que lleva un tiempo pero practicando estos 5 hábitos, lograrás poco a poco conseguirla.

Finalmente, te presentan un ejercicio que puedes realizar. Si lo ejercitas, te darás cuenta de la “fuerza interior” que has tenido en momentos que han sido –o están siendo- difíciles en tu vida. 

“Aquello que para la oruga es el final del mundo, es el comienzo de la vida para la mariposa”

PC

EJERCICIOS RELAJACIÓN:RELAJATE CON PAISAJES

Relajación del centro con paisajes, disfrutemos de un ratito agradable y si puedes seguir los pasos que están en ellos, mejor.

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Un abrazo on line,

RC

TABLA DE GIMNASIA: ESPALDA SANA.

HAZ CLICK AQUÍ PARA TABLA ESPALDA SANA

BM

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MEME DEL DÍA

EJERCICIOS PARA UNA CUARENTENA ACTIVA 16

Hoy miércoles, víspera de San Jorge, patrón de Aragón (y festivo), día del libro, os traemos el audiolibro de Momo, de Michael Ende, (para ponerte los cascos y escucharlo tranquilamente cuando puedas), la receta de un bizcocho de chocolate, e ideas de como cuidarte en este tiempo en cuarentena en casa.
Además, nuestras secciones fijas de prensa, estiramientos y relajación (cada día son diferentes)

Y como estos días, os traemos las impresiones de compañeros de como lo llevan en casa. Ánimate a mandar la tuya si no lo has hecho ya.

COMO HA CAMBIADO TODO ESTO

Hola pues yo la verdad que no me puedo quejar porque hago tareas en casa, hago ejercicios físicos, hablo con mi novia y bailo con ella, veo la TV y estoy buscando trabajo desde casa y tengo permiso del médico para andar 2 horas aproximadamente al día. 

IP

Yo pensaba que iba a ser peor. Me acuesto más tarde y me levanto más tarde. Ya de todas maneras, es un poco cansino. No pasa ni el aire. Nos hacéis un mucho y estar entretenido, mejor.

JMG

Hola espero que estéis todos bien. Yo estoy bien con mi perro salimos tres veces al día a pasear. Gracias por vuestro interés. Besos a todos.

VO

CUÉNTAME UN CUENTO: audiolibro MOMO (Michael Ende)

HAZ CLICK AQUÍ PARA AUDIOLIBRO MOMO

BM

RECETA DULCE: BIZCOCHO CHOCOLATE

HAZ CLICK AQUÍ PARA VER LA RECETA

BM

CUIDARTE/AVD

Estos días son tentadores para quedarse en pijama todo el día.

Pero la verdad es que, si lo hacemos, no normalizaremos la situación y lo mejor es utilizar el pijama solo para dormir, de esta manera mantenemos la estructura básica del día.  

¿Qué hacer? 

-         Levántate a una hora fija

-         Dúchate

-         Ponte ropa de calle más cómoda que tengas

ESPACIO PERSONAL

¿Cómo te sientes en los días que estás con el pijama puesto todo el día?

¿Cómo te sientes en los días que te arreglaste y te haz puesto ropa cómoda?

Te invito a que escribas o realices un dibujo o una escultura, lo que creas conveniente para expresar tus opiniones y lo envías al correo electrónico centrodiatorrero@adunare.org  o al WhatsApp del centro.

Haz click para conocer más del tema

  

Un saludo,

 RC

TABLA ESTIRAMIENTOS

HAZ CLICK AQUÍ PARA TABLA ESTIRAMIENTOS ELONGACIÓN

BM

EJERCICIOS RELAJACIÓN

Hoy hemos preparado una relajación muy especial.  ¡Disfrútala!

Enviar un mensaje por WhatsApp o un comentario en el blog con vuestra opinión.

CLICK

Un saludo,

RC

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