viernes, 12 de junio de 2020

EJERCICIOS PARA UNA CUARENTENA ACTIVA 51

Hoy viernes, os traemos un tema muy interesante, tal como es la motivación. También una visita virtual al Parque Nacional de Ordesa; y la obra de teatro clásica, "Fuenteovejuna".
Y como siempre, estiramientos, relajación con pájaros y prensa.

VISITA CULTURAL. ORDESA Y MONTE PERDIDO


El Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido es sin duda uno de los lugares más emblemáticos del paisaje pirenaico.
Se trata de ver mediante fotografías panorámicas 360° enlazadas, la mayor parte de este espacio de alto interés natural y turístico. Mediante panorámicas aéreas podemos ver visiones conjuntas de los diferentes espacios del parque, distinguir el imponente macizo calcáreo de las Tres Serols, los profundos valles que descienden, los imponentes acantilados calizos y además acceder a través de ellas a panorámicas 360° de diferentes puntos de interés como Góriz, Soaso, el hayedo, la cola de caballo o los principales miradores.


¿A quien no le gustaría ver el Pirineo Aragonés desde los más de 3000 metros de Monte Perdido sin apenas esfuerzo? Buscad la vista aérea del Monte Perdido y Refugio de Góriz y girad los 360 °… ESPECTACULAR.


JS


LA MOTIVACIÓN. CLAVES Y REQUISITOS

La motivación hace que las personas sintamos interés por algo, que hagamos “pequeños sacrificios” para realizar aquello que deseamos aunque se presenten obstáculos en el proceso. 
Debemos tener presente que todo cambio forma parte de un proceso que requiere su tiempo y, que a éste va asociado a los motivadores del dolor de no conseguir el objetivo y el placer de lograrlo.
El deporte, el sentido del humor, las pequeñas acciones, el descanso, el avance diario...son algunas de las claves que te permitirán mantener un alto nivel de motivación para conseguir objetivos en tu vida.
Y tú, ¿qué objetivos tienes, que vas a hacer para lograrlos?
PC


TEATRO: "fuenteovejuna"


HAZ CLICK AQUÍ para página de teatro

 AQUI para ver obra "Fuenteovejuna"

Hemos visto teatro contemporáneo. Vamos a ver esta semana todo un clásico con Fuenteovejuna de Lope de Vega. Que lo disfrutéis y buen fin de semana!!!

BM

LECTURA DE PRENSA 

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CO




EJERCICIOS RELAJACIÓN


Relájate con estas imágenes y sonido de fondo.
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Un abrazo,
RC



TABLA ESTIRAMIENTOS



BM




MEME DEL DÍA


jueves, 11 de junio de 2020

EJERCICIOS PARA UNA CUARENTENA ACTIVA 50

Hoy jueves, os traemos una coreografía latina, para mover un poco el cuerpo. También en deporte histórico, una de las carreras de MotoGP más emocionantes de los últimos años, Assen´08. Y también estimulación cognitiva.
Y como siempre, estiramientos, prensa del día, y ejercicios para relajarnos.

BAILE


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Vamos a bailar un poco para animarnos. Música latina y movimiento!!!

BM

ESTIMULACIÓN COGNITIVA


Realizar este ejercicio. 

Extraído de aquí

Un saludo,

Reina C.

DEPORTE HISTÓRICO: 
Marc Marquez. MotoGP Assen´18.

Considerada una de las mejores carreras de Marc Marquez, y de la historia reciente en MotoGP. Encima en Assen, la "catedral" del motociclismo.
Ocho pilotos pugnando por el triunfo y pasándose por todos los lados posibles del circuito, pero que se decantó del lado del de Cervera, de nuevo acertado en elegir el momento para escaparse y evitar nervios finales.

HAZ CLICK AQUÍ PARA VER CARRERA. Carrera comienza en el minuto 30.

CO

EJERCICIOS RELAJACIÓN


Esta relajación está preparada para relajarse.
¡Disfruta de esta relajación!

HAZ CLICK EN ESTE ENLACE:

Un abrazo on line,
RC

TABLA ESTIRAMIENTOS




BM


LECTURA DE PRENSA 

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CO

MEME DEL DÍA

miércoles, 10 de junio de 2020

EJERCICIOS PARA UNA CUARENTENA ACTIVA 49

Hoy miércoles, os traemos una receta para preparar un rico postre, tarta de queso. También seguimos con vídeos acerca de cómo mantener nuestras casa, con un vídeo de cómo limpiar los cristales. Repetimos programa de radio, con la cultureta de Onda Cero.
Además nuestras secciones de siempre, repetimos estiramientos con el canal de MalovaElena, y repetimos relajación del 13 de mayo, y luego enlaces de la prensa aragonesa diaria.

RECETA DULCE: tarta de queso




BM


CUIDARTE: limpiar los cristales

Hemos aprendido a poner una lavadora, tender la ropa.   Hoy os ofrezco aprender a limpiar los cristales.  Estos días, que hay más polen, los cristales se empañan y están más sucios.  
Esta es una rutina que puedes realizar y evitarás el aburrimiento, tu cabeza está más ocupada y verás el resultado de tu trabajo, unos cristales limpios. 
Dejo link:

Un saludo,

RC

AUDIOLIBRO: La cultureta 3
EJERCICIOS RELAJACIÓN: river

Esta relajación está preparada para relajarse en la naturaleza.
¡Disfruta de esta relajación y sigue los pasos que se ofrecen!

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Un abrazo on line,
RC


LECTURA DE PRENSA 

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CO


TABLA ESTIRAMIENTOS: estiramientos pecho - piernas


BM





MEME DEL DÍA


martes, 9 de junio de 2020

EJERCICIOS PARA UNA CUARENTENA ACTIVA 48

Hoy martes, os traemos el reto de los martes, un pequeño concierto que ofreció Kase O en Radio 3 este año, y una receta para ir preparando el verano, ensaladilla rusa.
Además, nuestras secciones de prensa, estiramientos, y en relajación, repetimos la del 20 dado su éxito.

RECETA SALADA: ensaladilla rusa



BM


CONCIERTO MÚSICA: Kase O. 


Kase O fue el encargado de cerrar la VII Fiesta de Radio 3 Extra, celebrada en la sala La Riviera de Madrid. Kase O montó una banda especial para la ocasión, Los Jabatos, en la que toca Ángel Carmona, locutor de Radio 3 y director del programa 'Hoy empieza todo'
Concierto el 20 de febrero de 2020, en la sala "La Riviera" de Madrid.

HAZ CLICK AQUÍ PARA VER CONCIERTO

CO

ESTIMULACIÓN COGNITIVA: reto

Hoy es el reto de estimulación cognitiva, anímate.   Estará abierto hasta el 11 de junio.
¡Anímate, a qué educador o compañero ganarás, esta vez!

Click en link Game pin: 9211747
Ó

Un saludo,

RC

LECTURA DE PRENSA 

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CO


TABLA ESTIRAMIENTOS: alivia dolor cervicales y columna dorsal

BM



EJERCICIOS RELAJACIÓN


Aprovechar esta relajación.  Con estas imágenes, la música de fondo y los pasos que se ofrecen te sentirás mucho mejor.

RC


MEME DEL DÍA