viernes, 26 de febrero de 2021

 FEBRERO ACTIVO 19:

ESTIRAMIENTOS:

https://www.youtube.com/watch?v=xLIgBs9vEGc

Continúamos con las sesiones de yoga. Practica los ejercicios con tranquilida.


MUSEOS. VISITA VIRTUAL:

Visita virtual al museo de Van Gogh de Amsterdam.  Van Gogh es el máximo representante del postimpresionismo. Pintó 900 cuadros y más de 1600 dibujos.


TEATRO:

Monólogo de Pepe Rubianes, titulado La Sonrisa Etiope. Basado en tierras africanas en clave de comedia.

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jueves, 25 de febrero de 2021

 FEBRERO ACTIVO 18:

ESTIRAMIENTOS:

https://www.facebook.com/watch/?v=630846007869721

Una buena forma de relajar tensiones es hacer una sesión de estirmientos. Aquí os dejo un enlace para que podáis entrenar en casa.


TABLA DE BAILE:
Uno de los bailes más divertidos de hacer es el que se practica con la música disco. Os presento unos sencillos pasos de esta modalidad para que con la música que queráis podáis hacer vuestra propia coreografía.


ESTIMULACIÓN COGNITIVA:
https://www.csi.cat/media/upload/pdf/estimulacion-cognitiva-csi_editora_94_3_1.pdf

Cuadernillo de ejercicios. Os propongo hacer los ejercicios de las páginas 6 a la 10.


DEPORTE HISTÓRICO:
Los hermanos Fernández-Ochoa consiguieron las primeras medallas para el esquí alpino de nuestro país . Os dejo dos enlaces con los slalom en los que los hermanos ganaron las medallas de oro y de bronce respectivamente.
https://www.youtube.com/watch?v=E3kiZcTEzp8


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miércoles, 24 de febrero de 2021

 FEBRERO ACTIVO 17:

ESTIRAMIENTOS:

https://www.youtube.com/watch?v=Pfzd3gOccCA

Estiramientos que no son de yoga. Compara y haz los que prefieras. Como siempre os digo es importante estirar para mantener la flexibilidad y ayudar a relajarnos.


CUIDARTE, AVD,S:

https://www.youtube.com/watch?v=9BSnFajnt-s

Casi todos tenemos vitrocerámica en casa. Para mantenerla en adecuado estado y que nos dure bastante tiempo es necesario limpiarla de forma correcta. En el enlace os dejo un video de cómo hacerlo.


RECETA DULCE:

La tarta de zanahoria es un pastel saludable y rico que puedes preparar fácilmente en casa. Los ingredientes son básicos y puedes encontrarlos en cualquier súpermercado. Anímate y prepara uno para hoy.


PROGRAMA DE RADIO:

http://www.radio-espana.es/podcasts/musica-relajante-a-cada-instante

La música juega un papel importante en nuestra vida. Os dejo en el enlace unos podcasts con música relajante para esos momentos en los que nos ponemos nerviosos. Podéis escucharla para relajaros, para dormir o mientras lees un libro o una revista.


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martes, 23 de febrero de 2021

 FEBRERO ACTIVO 16:

ESTIRAMIENTOS:

https://www.youtube.com/watch?v=f2H4y3rbOBI

Vamos a hacer unos ejercicios de estiramientos, continúando con el yoga. 


ESTIMULACIÓN COGNITIVA:

https://www.kernpharma.com/sites/default/files/documentos/Cuadernillo%20Ejer%20Estimulaci%C3%B3n%20Leve2.pdf

Continúamos con nuestro cuaderno de ejercicios de estimulación cognitiva. Hoy nos toca hacer los ejercicios de las páginas 13, 14 y 15.


RECETA SALADA:

Hoy podemos prepararnos para cenar unas ricas croquetas de jamón. En el enlace os dejo la receta.

https://www.youtube.com/watch?v=-tAOAbXUbVM


CONCIERTO DE MÚSICA:

Uno de los grandes artistas del panorama musical español es Joan Manuel Serrat. Vamos a ver un concierto de este gran compositor.

https://www.youtube.com/watch?v=Ngtac_3vOZ8


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lunes, 22 de febrero de 2021

 FEBRERO ACTIVO 15:

ESTIRAMIENTOS:

https://www.youtube.com/watch?v=ql7_vkIEpTQ

Estiramientos de yoga para hacer en casa. Coged una esterilla o una toalla y probad a hacerlos.


TABLA DE GIMNASIA:

https://www.youtube.com/watch?v=LxWo6n6z5Lo

Como os digo siempre es importante mantenerse activo. Evita el sofá y haz ejercicio. Caminatas y algo de cardio.


JUEGOS DE MESA:
https://papergames.io/es

Vamos a jugar al tres en raya. Fácil juego de estrategia.


CINE:
Os propongo una comedia para pasar un buen rato con un bol de palomitas. La película se titula No culpes al Karma de lo que te pasa por gilipollas.



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viernes, 19 de febrero de 2021

FEBRERO ACTIVO 14:

ESTIRAMIENTOS: 

https://www.youtube.com/watch?v=PrMoJA6LaKU

 Como todos los días os presento unos ejercicios de yoga para estirar el cuerpo y relajarnos. Estoy segura de que si los estáis haciendo cada día saldrán mejor. Ya os he dicho algún día que la flexibilidad se trabaja. Aunque al principio no salgan muy bien si persistís, iréis mejorando.


VISITA VIRTUAL:

https://www.educaciontrespuntocero.com/recursos/museos-visitas-virtuales-seleccion-mejores/

Vamos a darnos una vuelta por el Museo Solomon R. Guggenhein de Nueva York. Museo que destaca por su colección de obras de arte contemporáneo. Uno de los tantos museos que se pueden encontrar en la Gran Manzana.


TEATRO:

Los sonetos del amor oscuro de Federico García Lorca fueron publicados por primera vez en 1983, mucho después de su muerte. En esta obra se recogen algunos de ellos y se cuenta la historia del gran poeta español.

https://www.youtube.com/watch?v=5Q9UYmhKYMs


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jueves, 18 de febrero de 2021

 FEBRERO ACTIVO 13:

ESTIRAMIENTOS:

https://www.youtube.com/watch?v=b64e8Kj-dSg

Os presento unos sencillos estiramientos para realizar por la mañana.


TABLA DE BAILE:

https://www.youtube.com/watch?v=HnCsNULAEJw

Ponte música en casa y haz estos fáciles pasos de bailes. Te encontrarás mucho mejor.


ESTIMULACIÓN COGNITIVA:

https://www.kernpharma.com/sites/default/files/documentos/Cuadernillo%20Ejer%20Estimulaci%C3%B3n%20Leve1.pdf

Haced los ejercicios de las páginas 9 a la 12. Si tenéis cualquier duda no dudéis en consultar.


DEPORTE HISTÓRICO:

La selección española de baloncesto ha cosechado muchos éxitos en los últimos años. Pero el primero de ellos fue la plata de Los Ángeles conquistada por la selección de Epi y Corbalán entre otros. Os dejo la final que jugó España contra USA. Una final histórica.

https://www.youtube.com/watch?v=SSQdaABGFlw


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miércoles, 17 de febrero de 2021

 FEBRERO ACTIVO 12:

ESTIRAMIENTOS:

https://www.youtube.com/watch?v=ncIxxUpyfoc

Hola, buenos días. Continúamos con los ejercicios de yoga para estirar y tener un momento de relax a lo largo del día. Ejercicios para hacer al despertar o bien antes de ir a dormir.


CUIDARTE AVD,S: 

Actualmente muchos de nosotros vestimos con vaqueros habitualmente. Para llevarlos adecuadamente es necesario plancharlos. Para saber cómo os dejo un enlace donde se explica cómo hacerlo.

https://www.youtube.com/watch?v=dIEjJj0UaLg


RECETA DULCE:
Aunque ya sabemos que el dulce hay que comerlo con moderación, es cierto que preparar postres caseros resulta muy entretenido y gratificante. Hoy os dejo un enlace en el que se explica cómo hacer ricos bollos suizos, ideales para desayunar.
https://www.recetasdemama.es/2018/12/bollos-suizos-video-receta/




PROGRAMA DE RADIO: 
El conflicto del Sahara viene arrastrasándose desde 1975. En el enlace os dejo una sección de La Rosa de los Vientos donde se explica cuál es la situación actual de este territorio y del Frente Polisario. Nunca viene mal un poco de historia.
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lunes, 15 de febrero de 2021

 FEBRERO ACTIVO 11:

ESTIRAMIENTOS:

https://www.youtube.com/watch?v=Ay61PoXb6So

Continúamos con nuestros ejercicios matuninos para conseguir un cuerpo flexible y libre de dolores. Lo que os digo todos los días. Hay que tener constancia para conseguir los objetivos propuestos.


TABLA DE GIMNASIA:

https://www.youtube.com/watch?v=dGVn5sVdheE

Tabla de ejercicios para hacer en casa con Jesús Callejas al que conoceréis de los programas de aventuras de la televisión. 


JUEGOS DE MESA:

Vamos a jugar un rato al trivial, juego entretenido y ameno, que sirve además para mejorar nuestros conocimientos.

https://trivialonline.es/game/d3yrzcts


CINE:

https://www.rtve.es/television/20210212/peliculas-cine-espanol-gratis-online-pasar-cuarentena-streamming/2010114.shtml

Os recomiendo Mi gran noche, película de Alex de la Iglesia, con Raphael de protagonista, y un buen elenco que cuenta con actores como Hugo Silva y Blanca Suárez. Estoy segura de que nos reíremos un rato.


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viernes, 12 de febrero de 2021

 FEBRERO ACTIVO 10:

ESTIRAMIENTOS:

https://www.youtube.com/watch?v=llpqLM9fBeg

Fáciles estiramientos de yoga para estirar todo el cuerpo. No desistáis de hacer los ejercicios aunque al principio no os salgan. La flexibilidad se gana con constancia y tesón.


VISITA CULTURAL:

El Vaticano es uno de los lugares del mundo donde el arte está más presente. Os dejo un enlace con la visita virtual a los museos vaticanos. No os lo perdáis.

https://www.museivaticani.va/content/museivaticani/es/collezioni/musei/tour-virtuali-elenco.html


TEATRO:
Obra En un lugar del Quijote. Adaptación de El Quijote de Cervantes. Un viaje desde el siglo XVII al XXI a lomos de Rocinante.
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jueves, 11 de febrero de 2021

 FEBRERO ACTIVO 9:

ESTIRAMIENTOS:

Es importante estar activos en estos momentos de pandemia. Os presento unos ejercicios de yoga para combatir la pereza que nos atenaza a veces. 

https://www.youtube.com/watch?v=893PK41IGRE


TABLA DE BAILE. FUNKY:

Nada mejor para animarnos que bailar un poco. Os dejo en el enlace una coreografía de funky que podéis practicar en casa.

https://www.youtube.com/watch?v=4Qfkkqe5VGc


ESTIMULACIÓN COGNITIVA:

https://www.kernpharma.com/sites/default/files/documentos/Cuadernillo%20Ejer%20Estimulaci%C3%B3n%20Leve1.pdf

Os propongo hacer los ejercicios de las páginas 7, 8 y 9. 


DEPORTE HISTÓRICO:

El Real Madrid ha ganado 10 Champions League. Os dejo en el enlace la final de 2014 en la que se enfrentó al Atlético de Madrid. Un gran partido jugado entre dos equipos españoles.


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