Alimentación
En verano la alimentación tiene que ser más suave, tenemos
que comer menos cantidad y más ligero. Es necesario beber agua natural, cereales, fruta, verdura, pollo, pavo, arroz, helados (pocos), etc.
Tenemos que beber mucho liquido y comer ligero y salir a la
calle cuando no haya sol, porque las horas de sol son muy malas para la salud,
pero si tienes que trabajar al aire libre tienes que beber mucho liquido ya que
te puede dar algo.
Hay que seguir haciendo ejercicio para que después de las
vacaciones no nos encontremos con más peso. Es recomendable hacer caminatas
cortas y fuera de las horas que hace más sol.
En verano es bueno comer gazpacho porque tiene muchas
vitaminas.
La alimentación en verano
La alimentación en verano tiene
que ser más suave que en invierno, Las necesidades son más de hidratación
debido a las altas temperaturas. Nuestro cuerpo pierde minerales debido al
exceso del sudor. Hay que tener mucho cuidado con los ancianos y los niños, y
darles abundantes líquidos, especialmente agua, Evitaremos, las horas del
mediodía para hacer ejercicio físico y exponernos a los temidos golpes de calor.
Cuidaremos la conservación de los alimentos, sobre todo, huevos y derivados
lácteos, las verduras y hortalizas y fruta son muy apropiadas para esta
estación.
P.N
