El sedentarismo es la falta de actividad física regular. Uno es sedentario si no hace ejercicio físico continuado durante media hora o más al
día, y más de tres días a
la semana, gastando en total a la semana, más de 2000
calorías.
Ahora somos más sedentarios que hace años, porque
hay pocos sitios para hacer ejercicio, o son caros . Continuado, la
gente es sedentaria porque no se mueven de la casa ,los trabajos son
ahora mas sedentarios, delante de un ordenador, en la oficina, en coche, o en
tractor. Y además, si tienes trabajo, tienes poco tiempo libre.
Por todo esto hay que evitar el sedentarismo, para evitar
problemas de salud: corazón, respiratorios, musculares, o de ánimo, aunque a mí
me cuesta un montón hacerlo.
JM
Para mantener nuestra salud es muy importante hacer deporte, estamos activos y mantiene nuestros músculos tonificados y fuertes. Hay que ser constantes, al menos 3 veces por semana Descansar 7 u 8 horas diarias para que nuestro organismo este en perfectas condiciones ,se recuperan nuestros músculos. El sueño nos ayuda a mejorar la oxigenación y estado de la piel y mejorar el funcionamiento de los órganos de nuestro cuerpo, También es importante una dieta variada(dieta mediterránea)variada y equilibrada. Evitar las grasas saturadas. Realizar cinco comidas. Tomar frutas y verduras (vitaminas y minerales) y fibra que depura nuestro cuerpo. Relajarnos y evitar el estrés. Realizar actividades, relajación, deportes, tomar dos litros de líquidos al día para estar hidratados. Evitar el alcohol y el tabaco. Establecer un horario de comidas, que estas sean variadas, un horario para hacer deporte es lo mas importante para tener unos hábitos de vida saludables.
PG
Para mantener nuestra salud es muy importante hacer deporte, estamos activos y mantiene nuestros músculos tonificados y fuertes. Hay que ser constantes, al menos 3 veces por semana Descansar 7 u 8 horas diarias para que nuestro organismo este en perfectas condiciones ,se recuperan nuestros músculos. El sueño nos ayuda a mejorar la oxigenación y estado de la piel y mejorar el funcionamiento de los órganos de nuestro cuerpo, También es importante una dieta variada(dieta mediterránea)variada y equilibrada. Evitar las grasas saturadas. Realizar cinco comidas. Tomar frutas y verduras (vitaminas y minerales) y fibra que depura nuestro cuerpo. Relajarnos y evitar el estrés. Realizar actividades, relajación, deportes, tomar dos litros de líquidos al día para estar hidratados. Evitar el alcohol y el tabaco. Establecer un horario de comidas, que estas sean variadas, un horario para hacer deporte es lo mas importante para tener unos hábitos de vida saludables. PG
